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기타

공복시간 몇시간씩
혹시 지키고 계신가요?ㅜ
빙글빙글이직전문가

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7달 전

식단

닭가슴살 선택할때요
시중에서 판매되는 달콤하거나 매운 소스가 첨가된 닭가슴살이 맛있어 보여서 구매를 고려해봤습니다. 그런데 그 제품에는 설탕과 덱스트린 같은 성분이 포함되어 있더군요. 다이어트를 할 때는 과당이나 설탕을 피하는 것이 좋다고 하는데, 그런 설탕이 들어간 닭가슴살은 괜찮은 걸까요? 아니면 그냥 양념이 없는 오리지널이나 훈제 제품을 선택하는 게 나을까요?
드르렁교장

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7달 전

운동

운동 전 바나나 섭취가 좋은가요?
점심을 11시쯤 먹고, 18시에 운동을 가기 전까지 7시간의 시간이 남습니다. 이럴 때 바나나를 섭취하고 운동을 하는 것이 좋을지, 아니면 고강도 웨이트가 아니라면 굳이 먹지 않아도 되는지 궁금합니다.
방비별

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7달 전

식단

밥대신 옥수수 한개 먹는건 괜찮을까요?
옥수수를 정말 좋아해요~ 한 끼는 밥 대신 옥수수를 먹고 싶은데, 밥은 별로 먹고 싶은 마음이 안 드네요. 대신 계속 군것질 생각만 나서 고민이에요😭
잠깐만폭발

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7달 전

식단

여러분 다이어트에 이런거어때용?
닭가슴살에 이런 소스를 뿌려서 먹어도 괜찮을까요? 양배추 샐러드를 만들거나 상추에 싸서 먹거나, 아니면 찍어먹어도 좋겠죠?ㅎㅎ
달려쥐돌이

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7달 전

기타

제 점심 어때요?
이게 너무 많나요??
쫑긋봉금이

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7달 전

운동

간헐적단식에 대해 멘붕왔어요
공복 시간을 유지하면 지방이 연소된다고 해서 16:8 방식으로 10년 이상 지속해왔고, 가능하다면 18:6 또는 23:1의 공복 상태를 유지하려고 노력하고 있습니다. 그런데 어제 어떤 유튜버가 간헐적 단식을 오랫동안 해왔으면 몸의 대사가 망가져서 살이 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있다고 하더군요. 대사를 정상으로 되돌리려면 하루에 3끼를 규칙적으로 먹어야 한다고 합니다. 그렇게 하면 살은 찔 수 있지만, 대사가 정상으로 돌아와서 다이어트가 쉬워진다고 하네요.
이 말이 맞는 건가요? 그분의 말을 믿고 생활 방식을 완전히 바꿀 수는 없어서 고민입니다ㅠㅠ
이와 관련해 설명해 주실 분 계신가요?ㅠㅠ
저는 주 5회 헬스를 하고, 근력 및 유산소 운동을 각각 2시간씩 하고 있습니다. 헬린이로서 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것이 목표입니다.
대충살다간다

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7달 전

식단

식단 골라주세요
1. 정식
- 백미밥 / 흑미밥
- 얼큰어묵탕
- 닭갈비순대볶음
- 쥬키니호박나물
- 콩나물무침
- 포기김치

2. 일품
- 햄야채볶음밥
- 우동장국
- 함박스테이크조림
- 그린샐러드*소스
- 포기김치

1번과 2번 중 어떤 것을 먹는 것이 좋을까요?
쫑긋밥비

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7달 전

식단

닭가슴살 아니여도 식단 제품 추천 해주세요
정말 다양한 닭가슴살을 다 먹어봤는데, 정말 괜찮은 제품을 찾기가 힘들어서 다 지겹더라고요. 도시락이나 좋은 제품 추천해줄 수 있을까요? 모든 게 지루해요... 참고로 3년 동안 식단 관리를 해왔어요.
마요네즈켄시

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7달 전

식단

운동 후 음식 뭐가 좋을까요 ?
아침 - 자유롭게 식사

간식 - 아메리카노와 견과류

점심 - 다이어트 식단을 구매해 먹고 있습니다.

간식 - 아메리카노.

저녁 운동 전 - 단백질 쉐이크

운동 - 유산소와 근력 운동

이렇게 식사하고 있는데, 운동 후에도 음식을 섭취해야 한다고 들었습니다.

운동 후에 단백질 쉐이크를 또 마셔도 괜찮을까요? 아니면 삶은 달걀 2개를 먹는 게 좋을까요?

검색해보니 운동 후에는 단백질을 섭취해야 한다는 얘기도 있고 탄수화물이 필요하다는 얘기도 있더군요.

운동 후에 먹으면 좋은 음식 추천 부탁드립니다. 간단한 것이면 좋겠어요. 운동 후 집에 가면 9시라서 부담스러운 음식은 피하고 싶습니다.
종간나모범수

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7달 전